Fitness in Common Podcast

EP.50 ทำ Water Fasting อดข้าว ดื่มแต่น้ำเป็นเวลา 5 วัน

ใครเคยได้ยินเรื่องการทำ Water Fasting บ้าง? วันนี้คุณเมย์ MsHappyDiet ได้มาแชร์ประสบการณ์การทำ Water Fasting หรือการอดอาหารและดื่มแต่น้ำเป็นเวลา 5 วัน คุณเมย์ได้พูดถึงประโยชน์และความรู้สึกหลังทำ อีกทั้งได้แชร์ข้อแนะนำต่างๆ สำหรับคนที่อยากลอง

EP.49 จัดการกับความเครียด ความเครียดกับสุขภาพ

Episode นี้ เพิร์ลกับเท็นได้มีโอกาสพูดคุยกับคุณเมย์ Ms.HappyDiet เกี่ยวกับเรื่องการจัดการกับความเครียด ในยุคที่เต็มไปด้วยความเครียดที่ล้อมรอบตัวเราไม่ว่าจะงาน มลภาวะ โลกโซเชี่ยลมีเดีย และอื่นๆ อีกมากมายที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายของเรามากๆ วันนี้เรามานั่งคุยกันว่าจะจัดการกับความเครียดรอบตัวเหล่านี้ยังไงได้บ้าง

EP.48 ทำไมไม่เห็นผลจากการออกกำลังกาย

ทำไมเราไม่เห็นผลจากการออกกำลังกายซะที วันนี้เท็นกับเพิร์ลมาสรุปเหตุผลบางส่วนที่ส่งผลให้คุณไม่เห็นผลจากการออกกำลังกาย ถ้าทำข้อไหนอยู่สามารถนำไปปรับได้เพื่อให้ได้เห็นผลได้ดีขึ้น ลองดูกันนะ

EP.47 เทคนิคการออกกำลังกายให้ได้ประสิทธิภาพมากขึ้น

วันนี้เรามาคุยกันเรื่องเทคนิคย่อยๆ ของการออกกำลังกายในยิมที่สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้ดีขึ้น เชื่อว่าทุกคนมีจุดอิ่มตัวในยิมที่รู้สึกว่าเล่นแล้วไม่ชาเล้นร่างกายเท่าเมื่อก่อน เทคนิคต่างๆ เหล่านี้ที่เราสองคนมาพูดคุยกัน สามารถนำไปใช้ในโปรแกรมที่เล่นอยู่แล้วได้เลยและรับรองว่าจะเห็นความท้าทายมากขึ้นแน่นอน

EP.46 คุยกับนักกายภาพระดับทีมชาติ แก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรม พัฒนาเทรนนิ่ง

วันนี้เพิร์ลกับเท็นได้มีโอกาสพูดคุยกับคุณมุก นักกายภาพระดับทีมชาติไทย คุณมุกได้ดูแลนักกีฬาทีมชาติของประเทศไทยหลายท่าน ไม่ว่าจะเป็นกีฬาเดี่ยวเช่น คุณหมิว พรปวีณ์ นักแบตมินตันทีมชาติ, หรือกีฬาแบบทีม เช่น รักบี้ไทยทีมชาติ คุณมุกแชร์ประสบการณ์การทำงานกับนักกีฬา การดูแลรักษาร่างกาย เพื่อให้นักกีฬาเล่นกีฬานั้นๆ ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากที่สุด อีกทั้งคุณมุกยังได้มาแชร์การแก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรม พัฒนาเทรนนิ่งสำหรับเพื่อนๆ ทุกคน และทำไมต้องไปหานักกายภาพ? การทำกายภาพช่วยให้เราออกกำลังกายได้ดีขึ้นอย่างไรบ้าง

EP.45 อาหารที่คิดว่าเฮลตี้แต่ไม่เฮลตี้

EP เรามาสรุปกันว่ามีอาหารประเภทไหนบ้างที่เราคิดว่าเฮลตี้แต่จริงๆ แล้วไม่ได้เฮลตี้ขนาดนั้นถ้าทานในปริมาณที่มากเกินไป เป็นความรู้กระชับๆ ให้เพื่อนๆ เลือกซื้อสินค้าได้ดีขึ้นหรือเลือกทานได้มีคุณภาพมากขึ้น

EP.44 ผอมแต่ลงพุง เป็น Skinny Fat แก้ยังไง

คนไทยหลายๆ คนเป็น Skinny Fat นั่นคือผอมแต่ร่างกายมีไขมันเยอะ ไม่แข็งแรง ลงพุง วันนี้เพิร์ลกับเท็นจะมาคุยกันว่าคนที่เป็น Skinny Fat คืออะไร ทำยังไงให้สุขภาพดีขึ้น ลดพุง ลดไขมันในร่างกายยังไงได้บ้าง

EP.43 ทำไมคุณไม่มีความสุข? วิธีหาความสุขง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้เงิน

วันนี้เราสองคนอยากมาแชร์เรื่องสุขภาพจิตกันบ้าง ในเรื่องของ "ความสุข" ที่เชื่อว่าหลายๆ คนในปัจจุบันมีความทุกข์และเครียดง่ายด้วยสิ่งแวดล้อมรอบตัว เพิร์ลกับเท็นมาแชร์เรื่องราวส่วนตัวและทริคการหาความสุขง่ายๆ ในทุกๆ วันกัน

EP.42 อายุยืนด้วยเวทเทรนนิ่ง

เชื่อว่าไม่มีใครอยากแก่แบบอ่อนแอ เดินไม่ไหว ต้องให้คนพยุง ทำอะไรไม่ได้ วันนี้เพิร์ลกับเท็นมาแชร์ความรู้เกี่ยวกับเวทเทรนนิ่งว่าทำไมการฝึกเวทสามารถช่วยให้คุณอายุยืนแบบแข็งแรงได้

EP.41 สรุปสิ่งที่ได้เรียนรู้จากการทำพอดแคสต์มา 40 EP!

วันนี้เพิร์ลกับเท็นมาสรุปสิ่งที่ได้เรียนรู้จากการทำพอดแคสต์มา 40 EP! ตลอดระยะที่ผ่านมาเกือบปี พวกเราทั้งสองคนได้บทเรียนอะไรบ้างจากการทำพอดแคสต์ และอีกทั้งได้สรุปให้เพื่อนๆ ฟังว่ามีข้อคิด ข้อปฏิบัติอะไรบ้างที่เราอยากให้นำกลับไปใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น