Fitness in Common Podcast

EP.14 ไม่ถึงเพราะติดหนัง 18+? ไถโซเชียลจนเสียเวลาชีวิต

EP นี้มาคุยกันเรื่องการได้ความรู้สึกดีๆ มาง่ายๆ (ที่จริงๆ แล้วไม่ดี) จากการไถโซเชียลที่เชื่อว่าทุกคนเป็น! ในยุคของสมาร์ทโฟนและโลกโซเชียลมีเดียนี้ที่เรามักได้ความรู้สึกดีๆ มาง่ายๆ แค่จากจำนวนไลค์ จำนวนฟอล จนบางคนอาจจะเรียกว่าเสพติดโซเชียลเลยล่ะ แล้วติดมากแค่ไหนที่เรียกว่าไม่ดีต่อสุขภาพของเรา นอกจากนั้นเพิร์ลกับเท็นยังคุยกันต่อในเรื่องของการได้ความรู้สึกดีมาง่ายๆ ในเรื่องอื่นๆ ด้วย เช่น การติดหนัง 18+ เป็นต้น ที่หลายคนติดจนส่งผลกระทบกับชีวิตจริง!

EP.13 โสดเพราะอยู่แต่ในยิม คนฟิตหาคู่ยังไง แบบไหนที่เรียกว่าความสัมพันธ์ที่ดี

EP นี้เพิร์ลกับเท็นมาแชร์มุมมองเรื่องความรักสำหรับคนมีคู่อย่างเพิร์ลที่ทำยังไงให้ความสัมพันธ์ที่มีนั้นดีและเฮลตี้ อยู่ด้วยกันได้นานๆ และเท็นคนโสด ทำไมถึงยังโสด โสดเพราะอยู่แต่ในยิมหรือเปล่า แชร์ประสบการณ์ Toxic Relationship ที่เคยผ่านมาในชีวิต และข้อคิดสำหรับคนมีคู่

EP.12 คาร์ดิโอเยอะ กล้ามหาย?! ประโยชน์ของการสร้างกล้ามเนื้อ

คำถามยอดฮิตที่ใครหลายๆ คนก็สงสัยว่า คาร์ดิโอเยอะแล้วกล้ามจะหายมั้ย แล้วเราสร้างกล้ามเนื้อไปทำไม ประโยชน์ของการสร้างกล้ามเนื้อคืออะไร ถ้าอยากหุ่นลีนทั้งปีทำได้มั้ย? Body fat ต่ำๆ มันดีต่อสุขภาพร่างกายหรอ? EP นี้เท็นกับเพิร์ลจะมาคุยจากประสบการณ์ตรง การคนที่เคยออกกำลังกายหนักๆ หุ่นลีนทั้งปี จนตอนนี้เลิกเป็นเทรนเนอร์แล้ว ดูแลรักษากล้ามเนื้อกันยังไง

EP.11 การพักจากการออกกำลังกาย ควรพักมั้ย? วันพักควรทำอะไร?

หลายคนสงสัยว่าการพักจากการออกกำลังกายคืออะไร? พักเฉยๆ ไม่ต้องทำอะไรเลยหรือทำอะไรบ้างนิดหน่อย แบบไหนที่เรียกว่าเป็นการพักที่ดี? แล้วประโยชน์ของการพักมีอะไรบ้าง? Episode นี้เพิร์ลกับเท็นจะมาแชร์สิ่งที่เราสองคนทำกันช่วงวันที่พักกัน

EP.10 PART 2 นอนดี น้ำหนักลด ซาวน่าช่วยหลับ สายแข็งกาแฟก่อนนอนเลิกได้แล้ว

มาคุยกันต่อเรื่องเทคนิคการนอนให้หลับดี หลับลึก เพราะประโยชน์ของการนอนดีนั้นมีมากมาย ไม่ว่าจะช่วยการทำงานของสมองของเราหรือแม้กระทั่งเรื่องออกกำลังกายรวมไปถึงการลดน้ำหนักด้วยซ้ำ เพราะการนอนที่ดี ไม่จำเป็นต้องนอนเยอะ แต่ชั่วโมงที่นอนถ้านอนได้ดี หลับได้ลึก ตื่นมาจะสดชื่น ระบบในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นรวมถึงระบบเผาผลาญในร่างกายของเรา EP นี้เราต่อ PART 2 ของเรื่องการนอนกันว่ามีเทคนิคอะไรอีกที่ช่วยให้เราหลับได้เร็วขึ้นและลึกขึ้น ไปฟังกันเลยค่ะ

EP.10 PART.1 นอนไม่ค่อยหลับ? เทคนิคหลับลึก นอนดีชีวิตเปลี่ยน พัฒนาการยกเวท

มาแล้วค้าบกับ Epsiode ที่ทุกคนรอคอย วันนี้มาคุยเรื่องนอนหลับกันว่ามันสำคัญยังไงบ้าง? คุณนอนไม่ค่อยหลับหรือเปล่า?นอนดีแล้วชีวิตเปลี่ยน ช่วยลดนำ้หนัก พัฒนาการยกเวท การออกกำลังกาย การทำงานและอีกมากมาย และอีกทั้งเทคนิคการนอนหลับลึกที่เรา 2 คนทำแล้วเวิร์ค ไม่ว่าจะเป็นกิจวัตรต่างๆ สิ่งที่เราทำ อาหารเสริมที่เราทานกัน ลองฟังกันดูนะฮ่ะ!

EP.9 คุณออกกำลังกายผิดๆ อยู่รึป่าว? ความเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับการยกเวท

เคยสงสัยมั้ยว่าความเชื่อเรื่องการออกกำลังกายต่างๆ มันจริงหรือไม่จริง? ผู้หญิงยกเวทแล้วจะบึ้ก? เล่นท่าสคอว์ทเข่าไม่ควรเลยปลายเท้า? วันนี้เท็นกับเพิร์ลจะมาคุยให้ฟังว่าเราทั้งสองคนมีความคิดเห็นยังไงบ้างกับความเชื่อเหล่านี้

EP.8 งบน้อย กินเฮลตี้ยังไง? กินโปรตีนยังไงให้ถึง?

Ep. นี้เราสองคนจะมาพูดถึงอาหารไทยกัน หลายๆ คนที่ชีวิตประจำวันทานข้าวนอกบ้านตลอด ทำงานออฟฟิศทานข้าวโรงอาหารตลอด ไม่มีเวลาทำอาหารเอง สามารถปรับยังไงได้บ้างเพื่อให้ได้สารอาหารที่ดีมากขึ้น เฮลตี้มากขึ้น จะกินโปรตีนยังไงให้ถึง แล้วทำยังไงเมื่อสังคม สิ่งแวดล้อมบังคับให้กินไม่ดี

EP.7 แนวคิด ’Body Positive’ ที่จะทำให้เรารักตัวเองมากขึ้น

วันนี้เพิร์ลกับเท็นจะมาคุยเรื่องแนวคิด 'Body Positive' เล่าให้ฟังว่ามันคืออะไร แล้วเราควรมีแนวคิดเชิงบวกกับร่างกายของเราจนถึงเมื่อไหร่ แบบไหนที่เรียกว่ารักตัวเอง เรายังส่องกระจกแล้วบ่นกับรูปร่าง บุคลิก หรือเอานำตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นอยู่หรือเปล่า?

EP.6 การเข้ายิมครั้งแรก สร้างความมั่นใจยังไง? สร้างวินัยในการออกกำลังกายยังไง?

ทุกอย่างมันมีครั้งแรก รวมถึงการเข้ายิม กว่าจะมาถึงจุดนี้ที่เราสองคนมีความมั่นใจและมีวินัยที่ดีในการเข้ายิมเนี่ยก็ผ่านอะไรมาเยอะอยู่นะ EP นี้เพิร์ลกับเท็นจะมาคุยให้ฟังว่าเราสร้างความมั่นใจและวินัยที่ดีในการเข้ายิมยังไงกันบ้าง เริ่มจากอะไร แล้วอะไรเป็นแรงบันดาลใจดีๆ ที่ทำให้ทำต่อไป