Fitness in Common Podcast

EP.24 อยากลดน้ำหนัก ต้องกินวันละกี่แคล ทำความเข้าใจเรื่องแคลอรี่

อยากลดน้ำหนัก ต้องกินวันละกี่แคล ทำความเข้าใจเรื่องแคลอรี่ เคยรู้สึกมั้ยว่าเราทานน้อยแล้ว แต่ทำไมน้ำหนักก็ยังไม่ลด วันนี้เพิร์ลกับเท็นมาคุยให้ฟังกันเรื่องแคลอรี่ว่าร่างกายของเราต้องการแคลอรี่เท่าไหร่ ต้องทานยังไงน้ำหนักถึงจะลด ออกกำลังกายมากน้อยแค่ไหนถึงจะเห็นผล ข้อแตกต่างระหว่าง calories deficit กับ under eating...

EP.23 ผู้หญิงมีกล้ามหาแฟนยาก จริงมั้ย?

EP นี้มาตอบคำถามจากคอมเม้นท์ให้ฟังขำๆ น้า ผู้หญิงมีกล้ามหาแฟนยากจริงหรอ? แล้วชีวิตคนที่ใช้ชีวิตประจำวันเดิมๆ เนี่ยจะทำยังไงให้ได้เจอคนใหม่ๆ บ้าง ลองฟังกันดูน้า

EP. 22 อาหารเสริมที่พวกเรากิน น้ำคอลลาเจนไม่มีคอลลาเจน รู้ได้ไงว่าอาหารเสริมจะได้ผล?

กลับมาแล้วกับ EP ล่าสุด วันนี้มาแชร์หมดเปลือกกับอาหารเสริมที่พวกเรากินกันทุกๆ เช้า พรีไบโอติกกับโพรไบโอติกต่างกันยังไง? ดียังไงบ้าง น้ำคอลลาเจนในร้านสะดวกซื้อที่เค้าว่าดื่มแล้วผิวสวยแต่จริงๆ แถบจะไม่มีคอลลาเจนเลย แล้วจะรู้ได้ยังไงว่าอาหารเสริมที่เราทานเข้าไปจะได้ผล?

EP.21 ยกเวทแล้วหน้าแก่? เล่นเวทนานแค่ไหนถึงจะเห็นผล? สุ่มคอมเม้นท์ตอบคำถามให้ฟัง

วันนี้พวกเราสุ่มคอมเม้นท์มาตอบคำถามให้เพื่อนๆ ฟัง เช่น ยกเวทแล้วหน้าแก่? เล่นเวทนานแค่ไหนถึงจะเห็นผล? เลือกซื้อนมยังไง? ทำไมดื่มนมพืชเยอะๆ ไม่ดี และเล่าเรื่องที่มาของพอดแคสต์ Fitness in Common นี้ ว่าที่มาที่ไปของพอดแคสต์นี้เกิดขึ้นมาได้ยังไง

EP.20 เวย์โปรตีน VS โปรตีนพืช

เวย์โปรตีน VS โปรตีนพืช อันไหนดีกว่ากัน โปรตีนอันไหนเยอะกว่า เปรียบเทียบราคาอันไหนคุ้มกว่า สร้างกล้ามจากโปรตีนพืชอย่างเดียวเลยได้มั้ย เพิร์ลกับเท็นทานตัวไหน แล้วโปรตีนผงจำเป็นมั้ย?

EP.19 น้ำผลไม้ = น้ำตาล วิธีเลือกอาหารตามร้านสะดวกซื้อ

เคยเป็นมั้ย น้ำหนักขึ้น รู้สึกบวมขึ้น อีกหนึ่งสาเหตุที่หลายคนมองข้ามก็คือแคลอรี่จากเครื่องดื่มต่างๆ ไม่ว่าเป็นชาที่มีรสชาติ น้ำวิตามิน น้ำผลไม้ และอื่นๆ อีกมายมาก EP นี้เพิร์ลกับเท็นมาแชร์วิธีการเลือกสินค้าตามร้านสะดวกซื้อที่ทุกคนสามารถเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไป เลือกยังไงให้ได้สินค้าที่มีคุณภาพ สินค้าแบบไหนที่ควรหลีกเลี่ยง แชร์ยี่ห้อที่เราชอบซื้อและอื่นๆ อีกมากมาย

EP.18 แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

เคยท้อกับการออกกำลังกายหรือการลดน้ำหนักมั้ย? เราสองคนก็เคยเป็นคับ EP. นี้จะมาแชร์เทคนิคการหาแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย เมื่อท้อแล้วเราทำยังไงให้ไม่หลุดให้กลับมามีวินัยได้เหมือนเดิม

EP.17 ทำ IF จนระบบพัง Fasting ช่วยลดน้ำหนักได้จริงมั้ย? ประโยชน์ของการทำ IF

เพื่อนๆ หลายๆ คนสายเฮลน่าจะรู้จักการทำ intermittent fasting หรือ IF กันอยู่แล้วและเคยลองทำกันแล้วด้วย แต่ทราบถึงประโยชน์ของมันยังไงกันบ้าง วันนี้เพิร์ลกับเท็นออกมาแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยทำ IF กันมาทั้งคู่ว่าทำกันไปเพื่ออะไร ประโยชน์ของ IF มีอะไรบ้าง ลดน้ำหนักได้จริงมั้ย ทำแล้วระบบเผาพลาญจะพังจริงมั้ย? แล้วตอนนี้ยังทำกันอยู่รึป่าว บอกหมดเปลือก สำหรับคนที่ไม่เคยทำก็สามารถฟังแล้วเอาไปพิจารณาได้เพื่อกิจวัตรของตัวเอง

EP.16 ฝัน = นอนหลับไม่สนิทหรือหลับลึก? อาหารเสริมช่วยเรื่องนอน หลับง่ายขึ้น

เคยมีความเชื่อแบบนี้มั้ยที่ว่าถ้าเราฝันนั้นหมายความว่าสมองเราทำงานหนัก หมายความว่าเราหลับไม่ลึก พักผ่อนไม่เต็มที่?! บางคนก็บอกว่าถ้าเราฝันนั้นหมายความว่าเราหลับลึก วันนี้เพิร์ลกับเท็นจะมาเล่าให้ฟังว่ายังไงกันแน่ นอกจากนั้นเราจะมาแชร์อาหารเสริมที่เราสองคนชอบและทานเป็นประจำเพื่อการนอนที่มีคุณภาพที่ดี และทำไมถึงเลือกอาหารเสริมประเภทนี้

EP.15 วิธี Bulking Cutting เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน ดราม่าขนมคลีนที่ไม่คลีน

มีใครได้ยินดราม่าขนมคลีนกันบ้าง? วันนี้เพิร์ลกับเท็นมาคุยกันว่าทำไมกินขนมคลีนแล้วอ้วนขึ้น รวมถึงวิธีการ Bulking และ Cutting เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมัน แล้วสามารถทำไปพร้อมๆ กันได้มั้ย